仟江水商业电讯（5月18日 北京 时尚消费）5月20日是农历夏季的第二个节气小满。顺安医学传人、党和国家主要领导人的多位保健专家嫡传弟子、中国红色保健研究院院长、太申祥和（太医馆）首席亚健康专家闫民川老师就小满时节的养生之道给出系列经典妙方。

养生原则

闫民川老师指出，小满日，斗指甲，太阳黄经达到60度，物至此，我国北方夏熟作物子粒小得盈满，故称小满。根据天人相应规律，小满节气人体四肢百骸因夏劳需耗较多精气，而特别需要气血津液的灌溉。养生一要醒脾强胃，二要养心安神（夏与心相应）。同时，此节气还是皮疹多发季节，肺主气、司呼吸，肺主皮毛，主一身之表，所以小满养生还应注意益气润肺。

饮食养生

闫民川老师建议大家多吃一些健脾益气，燥湿化痰食物，使气血生化有源，四肢百骸得以灌溉，五脏六腑适应小满节气的转变。如马铃薯、红薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉 、兔肉、猪肚、牛肚、羊肚、牛肉、桂鱼、泥鳅、粳米、籼米、糯米、扁豆、豇豆、蜂蜜等。

闫民川老师提示大家，小满节气前后及当令，可连续三天服用小满顺安养生汤益气养心、健脾益气，燥湿化痰，使气血生化有源，四肢百骸得以灌溉，五脏六腑适应小满节气的转变。

具体方法是：将小满顺安养生汤 的核心成分填充于洗净的小雏鸡（乌鸡）的腹内，清水煮，水开10分钟（脾的洛数为5）后，依照个人的喜好添加调味品。煮熟后将汤、鸡一块服下。最佳食用时间为11-13时（此时为午时，是心经主时。五行心属火，为母；脾五行属土，为子。此为“子虚补其母）。

方中西洋参3克，甘平大扶元气，健脾养胃；麦冬2克，养阴润肺、益胃生津、清心除烦，为养阴润燥之佳品；夏多暑湿，天人相应，方中云茯苓6克，甘淡渗湿健脾；怀山药6克，益气养阴，平补脾肺肾；当归3克，补血活血，为血中的圣药；大乌枣2枚，补脾胃、助运化、生精微、化营血、养心神，兼调和营卫之功、调和诸药；百合3克，甘微寒平，养阴润肺止咳、清心安神。

另外，最好选用江西泰和乌鸡，因其富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸、蛋氨酸、组氨酸、赖氨酸，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素（黑入肾，肾五色属黑，肾属水），（肺）金（肾）水相生，可养阴退热、补益肝肾，养血调经，使“水土合德”，皮肤细嫩，不发皮疹。

养生药膳

酱香党参鸡胗

【配料】鸡胗1kg，党参10g、薏米10g、佩兰10g，调料食盐、生抽酱油、料酒、葱、姜、八角、桂皮、老抽、草果、肉豆蔻、山楂、香叶、辣椒适量。

【做法】将鸡胗洗净，从中间连接处剪成两半。放入凉水锅中，加入葱、姜，水开后煮2分钟左右，捞出后用温水洗净备用。准备好香料(草果1颗、桂皮2克、肉豆寇1粒、大料半枚、山楂1个、香叶3片、辣椒1个)加入党参、薏米、佩兰，用纱布系成香料包。将鸡胗放入锅中，加入没过鸡胗2cm的清水，煮开后放入作料包、盐、生抽酱油、老抽、料酒，盖上锅盖小火，炖30分钟，大火收汤即可。

【功效】健脾除湿、消食导滞。

薄荷荸荠羹

配料：荸荠250克，藕150克，薄荷（鲜品）10克，枸杞子6克，冰糖适量。

做法：荸荠洗净去皮切成小丁，藕洗净切成小丁。砂锅内加适量水，将荸荠、藕同入锅内，水开后加入冰糖文火炖25分钟，加入薄荷、枸杞子再炖3分钟起锅即可。放入冰箱冷藏，清凉解暑口感更佳（脾胃虚弱者请热饮，不适用冷藏）。

功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。

蒜蓉炒苋菜

配料：苋菜500克，洗净、切段。

做法：香葱炝锅，放入适量盐，放入苋菜，炒熟，放入蒜末，味精、香油调味，起锅。

功效：能清热解毒，利尿除湿，通利大便。增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。减肥清身，促进排毒。

运动养生

顺安十八法，是依照“灵龟八法、子午流注”的取穴方法和人体与季节、时辰以及脏腑的归经、表里、开窍的密切关系，通过“脏腑传感”，直接锻炼脏腑功能的道家养生术。方法简便易行，效果十分显著。

卯时（5-7点），宣肺气大肠助，搓鼻翼肺金固；做6字养生功中的“呬”字润肺功。

巳时（9-11时），强脾土、胃相助，舌洗龈，津浇树；做6字养生功中的“呼”字健脾功。

午时（11-13点），静心气，小肠助，咬舌尖，火冒处；做6字养生功中的“呵”字养心功。

“顺安小满导引功”：每日清晨（最佳时间：寅卯时3～7时），取平坐式。左手向上托举，掌心向上，右手向下按，掌心向下；稍停后，左手下按、右手上举，左右交替各3～5次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2～3次。可治肺腑邪毒、胸胁支满、心中憺憺大动、面赤鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热及各种无名疼痛等。

作用：通过“脏腑传感”，来保持联络、濡养脏腑的心、脾、肺三经的经络的润顺。从而使心脾肺三经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

经络养生

用热水温经、浴足的同时，用“灵子点穴”，打通联络、濡养脏腑的心、脾、肺三经的经络。益气养血、活血、行血，资生气血。润养五脏六腑。

经络的养生办法：闫民川老师提示大家小满节气当令及前、后各一天，共三天。在亥至子时（21-23时，此时为三焦主时，心疾病欲解时。三焦主运行元气和水液，心主血脉、主神志，为五脏六腑之大主），面向南方（夏与五脏心相应，心与五方南相应）将开水放在木盆（或洗脚盆）中，待水温合适时，纳双足于水中，温经通络5-10分钟（脾的洛数为5）。同时，做深呼吸5-10次。然后用食指或拇指点或顺安杵点按两侧三阴交穴、少海穴和太渊穴各36次。开穴通络，通过脏腑传感，调整心、脾、肺三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

方药养生

牛黄清心丸

养心保健服用时辰：可选用广誉远双天然牛黄清心丸，于午时11:00——13:00，心经主时，饭后半小时，含服或嚼服一丸牛黄清心丸。

历史探秘：牛黄清心丸又名“牛黄清心圆”，是历久不衰的名方验方。源于东汉医圣张仲景的典籍《金匮要略》中的“薯蓣丸”，后经宋代太医局加减化裁。传至清代，经太医院调整，定位宫廷秘方，只有达官显贵、皇亲国戚才能享用。1990年收入《中国药典》，是一剂清中有补，虚实通调，标本兼顾的良方，无论体质虚实强弱皆可服用。

组方（局方）：天然牛黄、当归、川芎、甘草、山药、黄芩、炒苦杏仁、大豆黄卷、大枣、炒白术、茯苓、桔梗、防风、柴胡、阿胶、干姜、白芍、人参、六神曲（炒）、肉桂、麦冬、白蔹、蒲黄（炒）、天然麝香、冰片、水牛角浓缩粉、羚羊角、朱砂、雄黄。

方解：清、调、补。清中有补、寒温协调、不凉不热、泻实补虚、标本兼治，养生佳品、治病良药。

功效：清心豁痰、镇静熄风、补气养血、养心安神。

牛黄清心丸痰、热可用：

舌象：舌尖红，有点刺；舌苔厚，黄腻；舌苔黄，干裂

二便：小便量少，色黄；大便干燥，便秘

精神：烦躁易怒、易疲劳

面色：面部油腻，容易滋生粉刺、痤疮

其他：口苦、口干、口臭等。

适宜人群：

工作压力大，经常加班熬夜。

饮食不规律，喜食辛辣肥厚之味。

生活不规律，久坐、熬夜、不运动、气滞血瘀。

吸烟饮酒，应酬多。

验方分享

裘氏慢性肾炎验方(国医大师裘沛然)   

[组成]黄芪30克、煅牡蛎30克、巴戟15克、黄柏10克、泽泻15克、土茯苓30克、黑大豆30克、大枣7枚等。

[功效]补气健脾，益肾利水，泄浊解毒。

[主治]慢性肾炎

[用法]用清水将诸药浸泡半小时，文火煎煮40分钟，滤汁。共煎两次，取汁400毫升，早晚各服一次。

裘沛然：中国国医大师、上海中医药大学和上海市中医药研究院终身教授。

安神养心茶

组方:西洋参3g、天麻3g、酸枣仁5g、远志3g、莲子心1g、百合1g。

用法：沸水冲泡代茶饮。

功效：养心安神、清心通窍。

柏子仁茶

配方：柏子仁6克，藜麦6克，淡竹叶3克，枸杞子3克。

用法：沸水冲泡代茶饮，每日1剂。

功效：安神养心，润肠通便。适用于心悸、失眠、多梦、健忘者。

荷叶决明茶

组方:生荷叶3克、决明子6克（打碎）、酒军3克、扁豆花3克、玫瑰花3克。

用法:沸水冲泡，代茶饮。

功效:升清降浊、解毒利湿、润肠通便。

闫民川简介

毕业于北京中医药大学，保健科学和中医专业双学历。党和国家主要领导人多位保健专家嫡传弟子，顺安医学传人。现任中国红色保健研究院院长、太申祥和（太医馆）首席亚健康专家。