仟江水商业电讯（6月4日 北京 时尚生活）6月5日，太阳黄经将达75度，是谓农历节气中的“芒种”。芒种为夏至（人体阳气最盛）前的一个节气，此时人体的阳气逐渐开始达到最高峰，人体代谢也将达到最高峰，脏腑对气血津液等营养物质的需要也将达到最大。如果此时人体的气血运行不通畅（经络不通畅），脏腑的营养供给和代谢产物的排出不顺畅，人体就会出现阴阳失衡而易表现出睡眠不足、困倦乏力等症状，脏腑功能容易紊乱，血虚患者宜出现心动过速。

闫民川老师建议大家，芒种养生应通过脏腑（饮食）养生和经络养生（温经、点穴），益气养血、涵养心阳（夏与心相应）、健脾育肾、宁神护心（脾为气血生化之源，肾为先天之本，为人体生命的原动力和推动力），来预防和调整脏腑、气血的微小失衡，保证五脏六腑功能的顺通安和。

在饮食方面，应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，例如：

利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜、茄子等，

清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、苋菜、甘蔗、凉薯等，

清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、芦笋、菜瓜、荸荠、苦瓜等，

健脾利湿的食物有：青豆、豌豆、蚕豆、豇豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

三头汤

做法：用草鱼头、乌鸡头、海马头各一枚，煮汤（可依据自己喜欢的口味调味），水开后，约煎煮70分钟，煎成汤后约剩700毫升（夏与心相应，心的洛数为7），于芒种节气前后及当令共3天，每次喝210毫升。

最佳饮用时间：芒种节气前、后及当令共3天。酉时17-19时（肾主酉时，主人体生殖和生长发育）服用最佳。

功效：这三种动物头煎汤服后，可促进人脑美洛托宁的分泌，调整生物钟，保持人体的阴阳平衡，促进和改善睡眠，从而给人体进行自我建设、自我改造、自我完善、自我修复工作创造条件，对全身的免疫功能有自行调节的作用。

同时，海马头甘、咸、温，归肾、肝经，还具有补肾壮阳、活血散结、消肿止痛的作用；草鱼栖息在水的底层，以水草为食，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺酸、核、核黄素、尼克酸等营养物质，具有暖胃、降血压、疏肝风、益眼明目的作用；乌鸡头，因其富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸、蛋氨酸、组氨酸、赖氨酸，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素（黑入肾，肾五色属黑，肾属水），（肺）金（肾）水相生，可养阴退热、补益肝肾，养血调经。

顺安养心饮

[配方]西洋参2克、麦冬3克、五味子1.5克，枸杞子5克、当归3克、红枣2枚，金莲花3克，冰糖适量（共7味，心的洛数为7，夏与心相应）。

[做法]将红枣、麦冬剪一小口（利于有效成分泡出，可增加效果），与其它几味药一起放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入冰糖，搅匀即可饮入。

[功效]益气养血生津，滋肾阴、助肾阳、清肺热。适用于“夏虚”之证，是养生补益的有效之剂。

茄汁茭白鸭片

【配料】鸭胸肉、茭白、黄瓜、西红柿

【做法】将鸭肉切片、拍平、斩筋。取小碗，加淀粉、水、蛋清、盐、料酒、姜粉调成浆糊，给鸭片腌制上浆。在沸水中慢慢下入上浆好的鸭片，过程中保证水一直处于沸腾状态，鸭片变色后即可盛出备用。茭白切块焯水备用，黄瓜切片，西红柿切块备用。锅内加入少量水烧开，再倒入葱姜水，加入盐和料酒再下入焯过水的茭白和鸭片翻炒，加入西红柿块。勾入淀粉汁、蒜蓉、番茄汁、甜面酱汁后，再下入切好的黄瓜炒匀，点入香油即可出锅。

【功效】瘦身减肥、清热利水、益肝退黄、美容养颜。

酱烧肉馅茄段

【配料】新鲜长茄子3条、新鲜肉馅2两，豆瓣酱、葱、姜、蒜等调味少许。

【做法】将长茄子洗净切成寸断，备用。将新鲜肉馅放入适量的盐、姜汁、葱末、蒜末，酱油、味精、料酒、调味，放入少许淀粉，并向单方向打水适量，上劲备用。将茄段切口夹入适量肉馅备用。开火倒油放入葱花爆香，加入适量盐、豆瓣酱炒香，放入夹好的茄段，放入水、生抽，加盖闷熟并轻微翻炒。出锅前放入味精、蒜末、香油调味，点缀香菜、红椒摆盘。

【功效】富含维生素E，利水消肿、解毒敛疮、降脂降压、延缓衰老。

丝瓜粥

[配方]鲜丝瓜1条、粳米100克，香葱少许。

[做法]将鲜丝瓜去皮和瓤切成薄片;粳米淘洗干净，将粳米放入锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥，放入丝瓜片煮熟，放入适量精盐，味精、香油、香葱调味出锅。

[功效]有清热解毒、凉血通络、滋润肌肤之功效。

顺安十八法

顺安十八法第7、8节（静心气、小肠助，咬舌尖，火冒处）和顺安6字养生功第2势（“呵”字功养心）。

时间：午时（11～13时），为心经主时，心经气血最为旺盛，此时修炼，可使心经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

方位：面向南方（心与五方中的南相应）。

顺安十八法第11、12节（强脾土、胃相助，舌洗龈，津浇树）和顺安6字养生功第3势（“呼”字功健脾）。

时间：巳时（9～11时），此时为脾经主时，脾经气血最为旺盛，此时修炼，可使脾经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。

方位：在场地中央，面向东方（脾与五方中的中相应）。

顺安芒种导引功

锻炼方法：每日清晨（最佳时间：寅卯时3～7时），取自然站式。两臂向前上抬,掌心向上，如托重物举过头顶，十指相对，相距约一掌，仰头视两掌间天空；吸气时，两臂同时向左侧伸举，上身随之稍向左倾斜；稍停，两臂及上身回直，呼气；再吸气时，两臂如法向右伸举，上身随之向右倾斜，左右交替各5～7次。稍停，自然呼吸后叩齿、深呼吸、咽津各2～3次。

养生功效：可防治腰肾虚劳、咽干欲饮、心痛、目黄胁痛、消渴、易惊健忘、咳嗽、吐泻、两大腿痛、头项痛、面赤等。

时间：芒种节气当令及前、后各一天，共三天。

办法：闫民川老师建议大家在亥至子时（21-23时，此时为三焦主时，心疾病欲解时。三焦主运行元气和水液，心主血脉、主神志，为五脏六腑之大主），面向南方（夏与五脏心相应，心与五方南相应）兑开水于木盆（或洗脚盆）中，待水温合适时，纳双足于水中，温经通络7-14分钟（心的洛数为7）。同时，做深呼吸7-14次。然后用食指或拇指点或顺安杵按两侧三阴交穴、少海穴和少冲穴各36次。

三阴交：出自《针灸甲乙经》，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经的交会穴。位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有调脾胃、益肝肾的作用。

少海：出自《黄帝内经.灵枢》，为手少阴心经之合穴。位于曲肘，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线中点。具有开心窍、安神志的功能。

少冲：出自《针灸甲乙经》，为为手少阴心经之井穴。位于手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。有开窍泄热，宣通气血的作用。

作用：开穴通络，通过脏腑传感，调整心、脾、肾三经经络及脏腑气血阴阳平衡。

妙用牛黄清心丸清心热安神志

养生保健服用方法：于节气前、中、后三日，每天中午11：00——13：00，午饭后半个小时，嚼服或者含服一丸广誉远天然牛黄、天然麝香的牛黄清心丸。有心脑血管病的朋友可结合闫民川老师的汤剂一起服用，效果更佳。又名“局方牛黄清心丸”，是历久不衰的名方验方，源自汉代医圣张仲景，后经宋代太医局收录。传至清代，经太医院调整，定为宫廷秘方，1990年收入《中国药典》。

牛黄清心丸的组成

局方牛黄清心丸主要成分有牛黄、麝香、水牛角浓缩粉、羚羊角、朱砂、黄芩、郁金、栀子、人参、当归、防风、麦冬、白芍、川芎、桔梗、杏仁、干姜、肉桂、蒲黄、雄黄、甘草、金箔等中药组成。

牛黄清心丸的主要作用

牛黄清心丸具有清心解毒、镇惊安神、化痰熄风的作用，可用于高血压、中风先兆、脑血管意外，脑血栓后遗症，神经衰弱症，冠心病、心绞痛等的治疗，对改善心脑功能有明显作用。为治疗风痰之首选。同时，现代研究也证实，牛黄清心丸有镇静、降血压、解热、耐缺氧、抗血栓、抗动脉硬化等作用，还能降低胆固醇，抗疲劳，改善睡眠和情绪，增强机体对各种有害刺激的防御能力。

小儿遗尿-固肾缩泉汤（国医泰斗关幼波）

[组成]淡附片10克、鹿角霜15克、胡桃3枚、生黄芪15克、熟地12克、白芍15克、当归10克、五味子10克、芡实12克、乌梅10克、生牡砺15克、生龙骨15克、石榴皮10克、首乌12克、分心木12克等。

[功效]温阳固肾，补气养血。

[主治]夜间遗尿证。

[用法]每日一剂，水煎2次分服。

[方解]方中用淡附片、鹿角霜、胡桃(辛温、咸温、甘温)温阳而不燥烈，助肾阳以振命火，况且胡桃打用，亦即胡桃仁与分心,木同伍，补肾固精，主治尿频遗泄；鹿角霜又能补肾益气，固精壮阳，两者温而寓补，生黄芪、当归、白芍、熟地、首乌补气养血，立足于整体机能的调理。五味子、芡实收涩固肾理所当用。石榴皮酸涩温，入肾与大肠经，一般多惯用其涩肠止泻，但其亦有固肾涩精之效。乌梅酸温敛肺生津，涩肠固肾，生龙牡具有镇心安神，收敛固涩的作用。全方温阳助阳，调补气血，加之固涩收敛之品，以防振奋的肾气耗散，补中有敛，即可以巧取胜。

[按语]小儿遗尿证系先天禀赋不足，肾虚不固，后天又失于调养，以致气血两亏。肾司二便，肾虚则开合失司，当合不合，故而夜间尿自遗。又久虚不可速补，汤剂见效后，原方可改为丸药，以丸药缓图长效。

合欢香茶

【配方】合欢花3g、平阴玫瑰花3g、大枣一枚（去蒂，劈开）、陈皮2g、淡竹叶1g、信阳毛尖2g。

【用法】沸水冲泡，代茶饮，每日数次。

【功效】清心除烦、解郁疏肝、宁心安神、美容养颜。

闫民川简介

图片北京中医药大学毕业，保健科学和中医专业双学历。毛泽东、邓小平等多位首长保健专家嫡传弟子，顺安医学传人。现任中国红色保健研究院院长、太申祥和（太医馆）首席亚健康专家。